Когда у знакомой было диагностировано диабет второго типа, она тут же начала отказываться от сладкого и решила исключить кофе. «Врачи предостерегли» — поясняла она. Но позднее стало ясно, что некоторые напитки, наоборот, помогают поддерживать уровень сахара в крови в норме.
Ситуация с колебаниями сахара знакома многим. Иногда стоит лишь перекусить пирожком или выпить сладкий чай, как через короткое время уже чувствуется усталость и сонливость. Это говорит о том, что организм имеет трудности с реагированием на сахар. В Свете этого возник интерес к напиткам, которые могут помочь справиться с этой проблемой.
1. Чай и кофе
Кофе не стоит считать врагом. Главное — выбирать натуральные сорта без добавления сахара. Исследования показывают, что 2-3 чашки кофе или чая в день могут снизить риск диабета и улучшить контроль уровня глюкозы.
Такой эффект объясняется тем, что кофеин и антиоксиданты активизируют работу клеток и повышают чувствительность к инсулину. Однако, важно не пить вечернее кофе, чтобы избежать бессонницы.
2. Вода — недооцененная основа жизни
Хотя это звучит как общее место, обычная вода является незаменимым источником для поддержания клеток, очищения печени и почек, а также для стабилизации уровня сахара.
Обезвоживание приводит к сгущению крови и увеличению сахара, поэтому надо следить за тем, чтобы большая часть жидкости в рационе была именно чистой водой. Кроме того, нередко чувство голода является признаком жажды, а не настоящего голода.
3. Напитки с корицей
Цейлонская корица повышает чувствительность к инсулину и помогает предотвращать резкие скачки сахара. Её можно добавить в утренний кофе или чай, а можно сделать освежающий напиток, смешав тёплую воду с лимоном и корицей. Это простое решение помогает зарядиться энергией с утра!
Не менее ценной добавкой является куркума, известная своими противовоспалительными свойствами. Смешав её с чёрным перцем и медом, можно получить питательный вечерний напиток, который поддержит иммунитет.
Важно отметить, что ромашка, крапива и шиповник также могут легко помочь в контроле уровня сахара и улучшении обмена веществ. Например, крапива содержит хром, который регулирует уровень глюкозы.
Особое внимание стоит уделить кисломолочным продуктам. Кефир и натуральные йогурты способны стабилизировать уровень сахара благодаря пробиотикам, восстанавливающим кишечную флору.
