Сонливость после обеда: легкие советы от терапевта

Многие сталкиваются с проблемой сонливости в послеполуденные часы, когда усталость накрывает словно волна. Для борьбы с этим состоянием некоторые прибегают к кофе, другие умываются холодной водой. Терапевт Ольга Чистик из Скандинавского Центра Здоровья делится оптимальным способом справиться с этой неприятностью.

Как правильно питаться

Чтобы избежать чувства усталости после обеда, важно обратить внимание на рацион. Рекомендуется включить в меню:

• рыбу
• птицу
• творог
• мясо
• бобовые

К ним стоит добавить максимум фруктов и овощей. Белковые продукты помогут сохранить чувство насыщенности, а клетчатка смягчит резкие колебания уровня сахара в крови. На сладости и выпечку лучше в это время не отвлекаться, отмечает Лента.ру.

Темп приема пищи

Еще одним ключевым моментом является спокойный темп приема пищи. Правильный подход к еде может существенно изменить ощущения после обеда. Также стоит выделить время на короткую прогулку после еды это позволит избежать резкого снижения энергии и взбодрит на оставшуюся часть дня.