Всем известно, что еда должна не только насыщать, но и оздоравливать. Однако многие по-прежнему считают, что здоровая пища невозможна без мучительных диет и строгих ограничений. На самом деле, полезные блюда могут быть невероятно вкусными! Пора добавить витаминные радости в повседневный рацион, и вот пять атмосферных рецептов, которые заставят ваши вкусовые рецепторы танцевать от счастья, пишет канал.
Смузи «Ягодный эликсир»
Что потребуется:
- Замороженные ягоды (черника, малина, клубника) – 200 г
- Банан – 1 шт.
- Безсахарный апельсиновый сок – 150 мл
- Шпинат – 1 горсть
- Натуральный йогурт – 100 г
- Семена чиа – 1 ст. л.
Как приготовить:
Не забывайте: смузи не только вкусное, но и мощное зарядное устройство для организма!
Салат «Морковная сила»
Ингредиенты:
- Морковь – 2 шт.
- Яблоко – 1 шт.
- Лимонный сок – 1 ст. л.
- Орехи – 30 г
- Изюм – 20 г
- Мед – 1 ч. л.
- Щепотка корицы
Приготовление:
Салат не только вкусен, но и полон энергии!
Суп «Зелёный буст»
Ингредиенты:
- Брокколи – 200 г
- Шпинат – 1 горсть
- Картофель – 1 шт.
- Лук – 1 шт.
- Чеснок – 2 зубчика
- Оливковое масло – 1 ст. л.
- Вода или овощной бульон – 500 мл
- Соль и перец по вкусу
Как приготовить:
Этот суп не только насыщает, но и укрепляет иммунитет!
