Куриная грудка в кефирном маринаде

1 марта 2026, 13:14

На 100 г - всего 88 ккал: 14 г белков, 2 г жиров, 5 г углеводов.

Ингредиенты:

  • Куриная грудка (филе) 600 г
  • Кефир (нежирный) 1 стакан
  • Укроп, чеснок, перец по вкусу

Приготовление:

  • В глубокой миске смешайте кефир с мелко нарезанным укропом, измельченным чесноком и черным перцем.
  • Куриное филе нарежьте на небольшие кусочки и погрузите их в кефирную маринад. Оставьте на 3060 минут, чтобы мясо пропиталось ароматами herbs.
  • Разогрейте сковороду без масла, выложите замаринованную курицу и добавьте немного маринада. Тушите под крышкой до готовности, время от времени поливая курицу соусом.

    • Готовая куриная грудка станет изумительным основным блюдом, которое отлично сочетается с гарнирами из свежих овощей, гречки или риса. Это не только вкусно, но и полезно, ведь содержит низкое количество калорий!

    Источник: Рецепты на каждый день
    Больше новостей на Van-vrn.ru