Почему не стоит пить кофе сразу после пробуждения

Множество людей начинают утро с терпкого аромата кофе, полагая, что этот напиток является универсальным источником бодрости и энергии. Однако, по словам гастроэнтеролога Евгения Белоусова, такая привычка может не просто не принести пользы, а даже навредить организму.

Оптимальное время для кофе

С 6 до 9 часов утра в организме происходит активное выделение кортизола гормона, отвечающего за бодрствование и концентрацию. В этот период кофе может оказаться менее эффективным, и вместо потока энергии потребление кофеина может лишь снизить чувствительность к нему. Это может привести к необходимости увеличивать дозу для достижения привычного эффекта.

Когда лучше пить кофе

Наилучшее время для первой чашки кофе, по мнению Белоусова, наступает после 9:30. После этого временного окна уровень кортизола начинает снижаться, и в таком состоянии кофеин будет действовать более эффективно, поддерживая вашу работоспособность, не нарушая при этом внутренние ритмы организма.

Риски для здоровья

Кроме того, употребление кофе на голодный желудок может оказать негативное влияние на здоровье органов пищеварения. Кофе стимуляция выработки желудочного сока, что может спровоцировать обострение различных заболеваний, таких как гастрит, язвенная болезнь или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). Для снижения рисков, гастроэнтеролог настоятельно рекомендует начинать пить кофе только через полчаса час после завтрака.