Легенда о всевозможной пользе каш, безусловно, знакома каждому. Однако специалисты в области питания решили прояснить данный вопрос и выяснили, что не каждая каша способствует укреплению здоровья. Некоторые виды завтрака могут оказать больше вреда, чем пользы.
Каши быстрого приготовления — под подозрением
Эксперты подчеркивают, что каши быстрого приготовления не приносят ожидаемой пользы. Их высокая степень обработки, которая позволяет готовить такие хлопья за считанные минуты, значительно снижает их питательную ценность. Вопрос также касается добавленного сахара, который часто содержится в пакетиках с такими завтраками, что делает их не только менее полезными, но и потенциально вредными.
Манная каша — мало пользы, много глютена
Еще один продукт, который вызывает нарекания у диетологов, — манная каша. В ней практически отсутствуют витамины, микроэлементы и белок, а содержание глютена может вызывать опасения у людей с непереносимостью этого вещества. Поэтому такая каша вряд ли станет надежным источником полезных веществ.
Овсянка как полезный выбор
В отличие от быстрого приготовления и манки, овсянка, требующая варки, показывает положительное влияние на пищеварение. Этот вариант завтрака богат клетчаткой и может быть отличной основой для сбалансированного питания. Нутрициологи рекомендуют уделять внимание качеству каш, поскольку не все из них могут порадовать своим составом.
В конечном итоге, чтобы получить максимальную пользу от завтрака, важно делать осознанный выбор среди предлагаемых каш, ориентируясь на их качество и питательные свойства, пишет канал "НЕВАжности".
