Специалисты уверяют, что правильное питание — залог энергии и продуктивности в течение дня. Сбалансированный рацион помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и обеспечивает мозг должной энергией, что напрямую отражается на качестве выполнения задач. Об этом рассказала фитнес-тренер Елизавета Прокудина в своем интервью.
Полезные перекусы: когда их стоит выбирать
По словам тренера, перекусы могут стать важной частью рациона, особенно если между основными приемами пищи проходит продолжительное время. Главное — подходить к выбору закусок с умом и не поддаваться искушению заедать стрессы или скуку.
«Эмоциональное переедание и автоматические перекусы на фоне просмотра телевизора могут привести к негативным последствиям, включая набор веса и снижение концентрации», — поясняет Елизавета. Делая акцент на осознанное питание, она призывает избегать таких привычек.
Что стоит выбрать для перекуса?
Эксперт поделилась рекомендациями по поводу полезных перекусов:
- Греческий йогурт без сахара с ягодами или орехами.
- Цельнозерновой хлебец с хумусом или творожным сыром.
- Вареное яйцо + пара кусочков овощей.
- Банан с арахисовой пастой.
- Небольшая горсть орехов + яблоко.
- Сыр и цельнозерновые хлебцы.
- Овсяное печенье (без сахара или с минимальным его содержанием).
Заботьтесь о своем здоровье
Польза здоровых и умеренных перекусов заключается в поддержании работы ЖКТ и уровня энергии. В противовес, нездоровые перекусы могут нанести вред, добавив лишние килограммы и снизив концентрацию. Елизавета Прокудина подчеркивает, что правильный выбор закусок важен для долгосрочного здоровья и производительности.
