Как перекусы влияют на вашу работоспособность: советы от эксперта

Специалисты уверяют, что правильное питание залог энергии и продуктивности в течение дня. Сбалансированный рацион помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и обеспечивает мозг должной энергией, что напрямую отражается на качестве выполнения задач. Об этом рассказала фитнес-тренер Елизавета Прокудина в своем интервью.

Полезные перекусы: когда их стоит выбирать

По словам тренера, перекусы могут стать важной частью рациона, особенно если между основными приемами пищи проходит продолжительное время. Главное подходить к выбору закусок с умом и не поддаваться искушению заедать стрессы или скуку.

Эмоциональное переедание и автоматические перекусы на фоне просмотра телевизора могут привести к негативным последствиям, включая набор веса и снижение концентрации, поясняет Елизавета. Делая акцент на осознанное питание, она призывает избегать таких привычек.

Что стоит выбрать для перекуса?

Эксперт поделилась рекомендациями по поводу полезных перекусов:

• Греческий йогурт без сахара с ягодами или орехами.
• Цельнозерновой хлебец с хумусом или творожным сыром.
• Вареное яйцо + пара кусочков овощей.
• Банан с арахисовой пастой.
• Небольшая горсть орехов + яблоко.
• Сыр и цельнозерновые хлебцы.
• Овсяное печенье (без сахара или с минимальным его содержанием).

Заботьтесь о своем здоровье

Польза здоровых и умеренных перекусов заключается в поддержании работы ЖКТ и уровня энергии. В противовес, нездоровые перекусы могут нанести вред, добавив лишние килограммы и снизив концентрацию. Елизавета Прокудина подчеркивает, что правильный выбор закусок важен для долгосрочного здоровья и производительности.